Pola Hidup Sehat Remaja

       

       Bagaimana pola hidup sehat remaja ? Banyak remaja yang beranggapan bahwa kesehatan untuk usia remaja tidak perlu dipermasalahkan. Namun sebenarnya pola hidup sehat remaja perlu diperhatikan. Apalagi untuk remaja yang mempunyai banyak aktivitas, tentu harus memperhatikan pola hidupnya. Pola hidup sehat remaja mempunyai banyak manfaat, salah satunya untuk mendukung segala aktivitas yang sedang dijalaninya. Oleh karena itu kita harus memperhatikan pola hidup sehat remaja.

        Pada saat remaja pastinya seseorang akan lebih produktif dan melakukan berbagai hal. Melakukan pekerjaan setiap hari, berpergian setiap hari. Tetapi dengan saat itu tidak akan merasa lelah maupun capek. Sedikit sekali para remaja yang peduli akan kesehatannya karena berbagai kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman keras sepertinya sudah dianggap menjadi hal yang sudah biasa bagi mereka. Memang, dampak dari kebiasaan buruk itu akan berdampak pada jangka panjangnya. Pada saat usia tua nanti pasti akan mengalami berbagai masalah kesehatan, maka dari itu sangat perlu menjaga agar tetap sehat di usia remaja. Sebenarnya pola hidup sehat remaja mudah untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, berikut ulasannya.

           1.      Melakukan Aktivitas Sehat

Pola hidup sehat remaja yang pertama dengan melakukan aktivitas sehat. Melakukan aktivitas sehat yaitu dengan cara berolahraga secara teratur serta meninggalkan segala kebiasaan yang tidak menyehatkan, seperti kebiasaan minum minuman keras, kebiasaan merokok dan mengonsumsi narkoba. Kebiasaan buruk tersebut perlu dihindari untuk mencegah terjadinya penyakit yang berbahaya nantinya.

2.      Mengajak Otak Untuk Berolahraga

Pola hidup sehat remaja yang kedua dengan mengajak otak untuk berolahraga. Tak sedikit remaja Indonesia yang mengalami Alzheimer atau kepikunan dini. Hal itu disebabkan otak tidak diasah dengan baik. Mengasah otak atau mengajak otak untuk berolahraga dapat dilakukan dengan cara mengisi teka teki silang, menjawab pertanyaan saat pelajaran, berusaha memecahkan masalah, dan membaca buku yang disukai

3.      Menjaga Berat Badan

Pola hidup sehat remaja yang ketiga dengan menjaga berat badan. Tubuh yang terlalu gemuk atau yang disebut dengan obesitas, tentunya akan memberi ancaman bagi kesehatan. Pasalnya tubuh yang gemuk atau yang terlalu gemuk akan lebih rentan terhadap segala jenis penyakit yang mematikan, seperti penyakit jantung, stroke dan lain sebagainya.

4.      Mengontrol Pola Makan

Pola hidup sehat remaja yang keempat dengan mengontrol pola makan. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi setiap harinya, jika tidak diimbangi dengan aktivitas yang cukup dapat memberikan dampak bagi kualitas kesehatan tubuh.

5.      Memenuhi Asupan Vitamin D dan Kalsium

Pola hidup sehat remaja yang kelima dengan memenuhi asupan vitamin D dan kalsium. Untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis bisa dilakukan dengan cara memenuhi kebutuhan asupan vitamin D dan kalsium. Hal itu bisa dilakukan dengan cara makan sayuran yang berwarna hijau, minum susu, dan terpapar sinar matahari di pagi hari.

6.      Tidak Menjemur Tubuh Di Terik Matahari

Pola hidup sehat remaja yang keenam dengan tidak menjemur tubuh di terik matahari. Menjemur tubuh di pagi hari dan terkena sinar matahari sangatlah baik untuk kesehatan. Akan tetapi melakukan hal tersebut di siang hari saat matahari terik pastinya akan berdampak yang buruk untuk kesehatan. Sinar matahari yang terik mengandung radikal bebas seperti sinar UV, jika terpapar sinar matahari langsung tanpa menggunakan pelindung seperti tabir surya maka akan mengakibatkan terkena penyakit kanker kulit.

7.      Memenuhi Asupan Omega 3 dan Asam Lemak

Pola hidup sehat remaja yang ketujuh dengan memenuhi asupan omega 3 dan asam lemak. Kandungan omega 3 dan asam lemak banyak terdapat pada jenis ikan-ikanan, seperti ikan tuna, kod dan salmon. Mencukupi kebutuhan tersebut dapat mencegah terjadinya penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan stroke.

        Sebuah penyakit tidak akan memandang, siapa orangnya dan berapapun usianya. Untuk itu sangat perlu menjaga kesehatan dengan melakukan kebiasaan yang sehat. Semoga artikel tentang pola hidup sehat remaja bermanfaat.